Se você decidir começar hoje
Se você iniciar seu processo hoje, cuidando da sua alimentação e melhorando outros hábitos relacionados a sua saúde, em um período de 30 dias você provavelmente já terá mudanças positivas no seu corpo e na sua saúde.
Embora cada pessoa reaja de maneira diferente, dependendo de fatores como idade, nível de atividade física, metabolismo e histórico de saúde, muitas transformações começam a se manifestar rapidamente.
É importante lembrar que as melhoras vão muito além de mudanças estéticas e alteração de peso na balança, mas claro, que com constância e dedicação, essas mudanças também serão percebidas.
Nesse tempo, você pode perceber, por exemplo, um aumento de energia e disposição, já que estará fornecendo ao seu corpo mais nutrientes por meio de uma alimentação saudável.
Também é comum a melhora da digestão, por meio de um consumo adequado e suficiente de fibras, aliviando sintomas relacionados a indigestão, como constipação, inchaço e gases.
Além da melhora na pele, na qualidade do sono, alivio de sintomas ansiosos e de estresse, melhora no humor, a redução de riscos para o desenvolvimento de doenças crônicas e outras mudanças, que podem variar de acordo com seu histórico de saúde e os hábitos estabelecidos.
E para que você alcance tais mudanças, que envolvem a melhora do físico e da saúde como um todo, é necessário que você coloque em prática bons hábitos, os quais, podemos juntos definir e traçar de acordo com seus objetivos e seu processo de mudança.
Mas desde já, um conselho importante: não deixe para amanhã o que você pode fazer por você hoje, sua saúde não vai esperar você ter tempo de sobra para cuidar dela.
Comece desde hoje a beber mais água, comer frutas e saladas, praticar um exercício físico que caiba na sua rotina, dormir uma quantidade de horas suficiente, mantendo um sono de qualidade e busque profissionais aptos para auxilia-lo no seu processo. Conte comigo!
Amanda de Vargas de Oliveira
Nutricionista especialista em saúde mental | CRN 9720
https://www.instagram.com/amandavargasnutri
