Preciso pesar os alimentos para ter resultados?
Você pode já ter se perguntado se é realmente importante pesar os alimentos que consome, como fazem algumas das pessoas que seguem plano alimentar, por isso vim aqui responder essa dúvida, que é de muitos.
Pesar os alimentos pode sim fazer uma grande diferença na hora de alcançar resultados específicos, como emagrecimento, ganho de massa muscular ou manutenção de uma dieta equilibrada.
Você não precisa pesar SEMPRE os alimentos, até porque nem sempre você terá uma balança a disposição e além disso, muito falamos sobre alimentação saudável e EQUILIBRADA.
Mas quando você opta por pesar os alimentos, seguindo seu plano alimentar, você consegue ter uma noção mais precisa das porções que está consumindo, evitando os excessos ou comer menos que o proposto.
Além disso, quando você sabe as quantidades e o que você está consumindo, há uma chance maior de você ter constância seguindo a dieta, pois você sabe exatamente o que está consumindo, evitando beliscos e repetições desnecessárias, que talvez faria em outros momentos, sem ter a percepção das quantidades.
Você também passa a ter um planejamento mais eficaz das refeições, já que pesando os alimentos você passa a preparar nas quantidades adequadas ao seu plano, evitando desperdícios ou consumos exagerados, ainda assim, é importante estar atento ao impacto emocional de pesar os alimentos.
Algumas pessoas podem se sentir ansiosas ou obcecadas pelos números, e passar a pensar que precisam pesar tudo o tempo todo, mas não deve ser dessa forma. Pese os alimentos de forma regular, até se adaptar as quantidades, porções e enquanto se sentir confortável com isso.
Como dito anteriormente, prezo sempre pela alimentação saudável e EQUILIBRADA, exceções podem fazer parte do processo e nesse processo não devemos olhar somente para os números. Então, pesar os alimentos pode ser um método eficaz para ajudar você a atingir metas nutricionais, mas é sempre importante encontrar um equilíbrio que funcione para você.
AMANDA DE VARGAS DE OLIVEIRA
Nutricionista especialista em saúde mental | CRN 9720
https://www.instagram.com/amandavargasnutri
