Entendendo a disbiose
A disbiose refere-se a um desequilíbrio na composição das bactérias que habitam o trato gastrointestinal. Normalmente, o intestino humano abriga uma grande variedade de bactérias que desempenham papéis importantes na digestão, no sistema imunológico e na saúde geral do corpo. No entanto, em casos de disbiose, esse equilíbrio é perturbado, com um aumento de certas cepas bacterianas comparadas a outras, o que pode levar a uma série de problemas de saúde.
As causas da disbiose podem ser diversas, incluindo:
• O uso excessivo de antibióticos (antibióticos podem eliminar não apenas as bactérias patogênicas, mas também as benéficas, levando a um desequilíbrio na microbiota intestinal).
• Dieta desequilibrada (alimentação pobre em fibras e rica em açúcares e gorduras pode favorecer o crescimento de certas cepas bacterianas em detrimento de outras).
• Estresse crônico (estresse pode afetar a motilidade intestinal e a permeabilidade intestinal, influenciando a composição da microbiota).
E devido outras condições médicas (alguns exemplos: doenças inflamatórias intestinais, síndrome do intestino irritável (SII), intolerâncias alimentares).
Os sintomas da disbiose podem variar, mas frequentemente incluem distúrbios gastrointestinais, como inchaço, gases, constipação ou diarreia, fadiga, dores de cabeça e alterações de humor.
O diagnóstico da disbiose pode ser feito através de testes de microbiota intestinal, análise de fezes e avaliação dos sintomas.
O tratamento da disbiose geralmente envolve modificar a dieta, introduzir probióticos e prebióticos para restaurar a flora intestinal saudável, reduzir o estresse e, em alguns casos, utilizar medicamentos para combater infecções ou inflamações associadas. No entanto, o tratamento pode variar dependendo da causa e da gravidade da condição.
E, como boa nutricionista, eu trouxe para você algumas medidas que auxiliam na prevenção da disbiose:
1) Manter uma dieta equilibrada rica em fibras, frutas, legumes e alimentos fermentados.
2) Evitar o uso desnecessário de antibióticos.
3) Se atentar ao estresse, e buscar seu alívio através de técnicas de relaxamento, exercícios físicos e sono adequado. Se necessário, buscar profissional apto para tratamento desse quadro.
4) Buscar tratamento adequado para condições médicas que possam contribuir para a disbiose.
Amanda de Vargas de Oliveira
Nutricionista Especialista em Saúde Mental | CRN10 9720
https://www.instagram.com/amandavargasnutri
