Estresse engorda?
Você já percebeu que, em períodos de estresse, fica mais difícil manter o peso? Não é impressão. Existe um mecanismo fisiológico por trás disso, e o estresse pode, sim, influenciar o ganho de peso.
Quando você está estressado, o corpo ativa um sistema chamado eixo HPA (hipotálamo-hipófise-adrenal). Isso leva ao aumento da liberação de cortisol, conhecido como “hormônio do estresse”.
Esse hormônio prepara o corpo para lidar com uma ameaça. O problema é que, atualmente, o “perigo” não é um predador. São prazos, cobranças, sobrecarga, falta de descanso, e esses têm surgido com frequência na rotina de muitos.
Quando o estresse se torna crônico, o cortisol elevado por muito tempo pode:
● Aumentar o apetite
● Intensificar a vontade por alimentos mais calóricos (ricos em açúcar e gordura)
● Favorecer maior acúmulo de gordura abdominal
● Alterar a sensibilidade à insulina
● Prejudicar o sono
E o sono ruim, por sua vez, também desregula hormônios da fome, como grelina e leptina. Ou seja, o efeito é em cascata.
Além da parte hormonal, existe o fator comportamental. Muitas pessoas usam a comida como forma de regulação emocional. Comer pode gerar sensação momentânea de alívio, prazer e conforto. Em momentos de tensão, isso se torna ainda mais frequente.
Então, o que acontece é que o estresse não “engorda sozinho”, mas ele cria um ambiente metabólico e comportamental que facilita o ganho de peso. Por isso, quando alguém diz que “faz tudo certo e não emagrece”, muitas vezes precisamos olhar além do prato.
Gerenciar o estresse também faz parte do tratamento nutricional. Seu corpo não está lutando contra você. Ele está tentando se adaptar ao ambiente que você oferece.
AMANDA DE VARGAS DE OLIVEIRA
Nutricionista especialista em saúde mental | CRN10 9720
https://www.instagram.com/amandavargasnutri
