Mitos sobre o metabolismo
O metabolismo é um conjunto de processos químicos que ocorrem no nosso corpo para converter os alimentos e bebidas em energia. Esses processos são essenciais para manter nossas funções vitais, como respirar, regular a temperatura corporal, e realizar atividades físicas. Porém, o metabolismo não é apenas sobre “queimar calorias” – ele é complexo e envolve uma série de reações que permitem que o corpo funcione de maneira eficiente.
E o metabolismo pode ser dividido em duas partes principais: catabolismo e anabolismo. O catabolismo é o processo em que o corpo quebra substâncias mais complexas, como carboidratos, gorduras e proteínas, em compostos mais simples, liberando energia. O anabolismo, por outro lado, é a construção de moléculas mais complexas, como proteínas e células, a partir de compostos mais simples. Juntos, esses processos ajudam a manter a saúde do corpo.
Sabendo que muitos mitos sobre o metabolismo circulam por aí, hoje vamos desmistificar dois deles:
– “Acelerar o metabolismo com suplementos”: Embora algumas substâncias possam ter um pequeno impacto no aumento da termogênese (produção de calor), como a cafeína, não existe um suplemento milagroso para acelerar o metabolismo de maneira significativa. A chave para um metabolismo saudável está em hábitos alimentares e de vida consistentes.
– “Metabolismo lento só acontece com idade”: Embora a idade possa influenciar a taxa de metabolismo, outros fatores, como genética, composição corporal e estilo de vida, desempenham papéis igualmente importantes. Manter-se ativo, dormir bem e fazer escolhas alimentares saudáveis pode minimizar os efeitos do envelhecimento no metabolismo.
O metabolismo é essencial para nossa saúde geral, e a nutrição desempenha um papel crucial em mantê-lo funcionando da melhor forma. Escolher os alimentos certos, manter-se hidratado, praticar atividades físicas regularmente e ter um sono de qualidade são hábitos fundamentais para manter o seu metabolismo saudável. Não há atalhos quando se trata de um metabolismo eficiente, mas com escolhas de vida equilibradas, é possível ter um corpo mais saudável e energético.
AMANDA DE VARGAS DE OLIVEIRA
Nutricionista especialista em saúde mental | CRN109720
https://www.instagram.com/amandavargasnutri
