4 alimentos que podem auxiliar no seu processo de saúde
Hoje eu vim te contar quais são meus “alimentos queridinhos” para o processo de saúde, selecionei quatro deles para quem busca uma alimentação equilibrada e nutritiva.
1) Ovo
Iniciando pelo ovo, que além de ser muito nutritivo, é um alimento que auxilia no aumento da sensação de saciedade, contribuindo para o controle do apetite.
Possui baixa caloria e ainda pode ajudar na regulação dos níveis de glicose.
Os ovos podem ser preparados de diversas formas, como cozidos, mexidos ou em omeletes, tornando-se uma opção prática e saborosa para qualquer refeição.
Incluir ovos na dieta pode ser uma estratégia eficaz para quem busca emagrecer de maneira saudável, proporcionando nutrição e saciedade.
2) Aveia
A aveia é uma excelente fonte de fibras e também pode auxiliar na regulação do colesterol e promover a saúde digestiva.
É nutritiva e proporciona uma sensação de plenitude, ajudando no controle do apetite e na manutenção do peso.
Mais um alimento versátil, que pode ser consumida em mingaus, smoothies, ou até em receitas de bolos e biscoitos.
3) Iogurte natural
O iogurte natural é um alimento altamente benéfico no processo de saúde, ele possui em sua composição bactérias benéficas que ajudam a equilibrar a flora intestinal, melhorando a digestão.
Ao optar pelo iogurte natural sem adição de açúcares, além de garantir nutrientes por meio da alimentação, você evita calorias extras que podem comprometer a dieta.
4) Frutas e legumes
Esses dois grupos de alimentos desempenham um papel fundamental no processo de saúde, trazendo uma série de benefícios para o organismo.
Esses grupos de alimentos são fontes de vitaminas, minerais e antioxidantes e colaboram significativamente para o bom funcionamento do corpo.
Além de que a maioria das frutas é baixa em calorias, rica em água e fibras, o que ajuda na hidratação e na sensação de saciedade.
E vale lembrar que os alimentos apresentados podem ser incorporados em diversas receitas, ajudando a manter uma dieta saudável e leve.
AMANDA DE VARGAS DE OLIVEIRA
Nutricionista especialista em saúde mental | CRN 9720
https://www.instagram.com/amandavargasnutri
