Quanto mais restritiva a dieta, mais emagreço?
É comum ouvir a crença de que dietas extremamente restritivas resultam em uma perda de peso mais rápida. No entanto, essa abordagem pode ter consequências complexas para a saúde e a manutenção do peso a longo prazo. Vamos entender mais sobre esse tipo de dieta.
Embora uma dieta restritiva possa resultar em uma perda de peso rápida inicialmente, esse tipo de dieta resulta em perda de massa muscular e água, e não apenas de gordura. Assim, o corpo pode entrar em um estado de “economia de energia” e quando a dieta é interrompida, o ganho de peso é comum, muitas vezes superando o peso perdido, o famoso “efeito sanfona”.
Além disso, as dietas restritivas não costumam fornecer todos os nutrientes necessários para uma saúde ideal e a falta de vitaminas e minerais essenciais pode resultar em fadiga, fraqueza e problemas de saúde a longo prazo.
Seguindo esse tipo de dieta, onde há uma restrição severa de alimentos, é possível que sua sensação de fome e os desejos por certos alimentos aumentem consideravelmente, podendo leva-lo a ter episódios de exagero alimentar, resultando em uma relação negativa com a comida e, muitas vezes, em ganho de peso.
A saúde mental na maioria dos casos é afetada, e esse impacto se relaciona geralmente com a obsessão por calorias e a privação de alimentos favoritos, o que gera estresse, ansiedade e, em alguns casos, transtornos alimentares.
Em vez de optar por uma dieta restritiva e mudanças radicais na alimentação, opte por adotar hábitos saudáveis que você consiga sustentar a longo prazo, sem dúvidas essa será a melhor estratégia para a perda de peso e a manutenção da sua saúde.
Então a ideia de que quanto mais restritiva a dieta, mais se emagrece, pode ser atraente, mas frequentemente não é sustentável e nem saudável. Para uma perda de peso eficaz e duradoura, é essencial adotar uma abordagem equilibrada e gentil com o corpo. O foco deve ser em hábitos alimentares saudáveis, que promovam não apenas a perda de peso, mas também o bem-estar físico e mental.
AMANDA DE VARGAS DE OLIVEIRA
Nutricionista especialista em saúde mental | CRN9720
https://www.instagram.com/amandavargasnutri
