Cafeína e Ansiedade, combinam?
A cafeína retarda a sensação de fadiga e nos mantém em estado de alerta. A ansiedade, por sua vez, é um estado de alerta que prepara o corpo para luta ou fuga.
Quando consumida, a cafeína pode aumentar ou intensificar sintomas ansiosos, já que se trata de um estimulante, que pode elevar os níveis de adrenalina e acelerar o ritmo cardíaco.
Se você tem ansiedade ou conhece alguém que tenha, se atente as dicas a seguir:
• É preciso controlar o consumo de cafeína: diminuir gradualmente a quantidade de cafeína consumida (não somente em café, mas também em chá verde, chá preto, refrigerante, energético).
• Intercale com outras bebidas: experimente variar o consumo de café, bebendo mais chás (do tipo calmantes), ou bebidas descafeinadas.
• Opte por consumir durante a manhã e início da tarde: beber café ou bebidas que possuem a cafeína na composição podem afetar seu sono e demais funcionamentos que dependem dele, sejam mentais e físicos.
Ao não seguir pontos como estes, o resultado apresentado pode ser baseado em nervosismo e inquietações, sintomas já característicos em pessoas ansiosas.
Dessa forma, quando optar por consumir cafeína, consuma com moderação e observe com atenção os efeitos que desempenha em seu organismo.
Amanda de Vargas de Oliveira
Nutricionista Especialista em Saúde Mental | CRN 9720
https://www.instagram.com/amandavargasnutri
