5 ERROS RELACIONADOS AO EMAGRECIMENTO
Que a sua saúde deve ser sua prioridade você já sabe, mas para além da saúde, ou para auxiliar nesse processo, muitas vezes, as pessoas tem como objetivo o emagrecimento. Por isso hoje vim te contar cinco erros que as pessoas cometem relacionados ao processo de EMAGRECIMENTO.
- “Preciso cortar os carboidratos para emagrecer”
Esse pensamento é comum nos dias de hoje, mas é sempre válido lembrar de que este é um erro relacionado ao emagrecimento. Você não precisa parar de consumir carboidratos (arroz, pão, macarrão, etc.) para emagrecer, mas sim ter controle sobre as quantidades consumidas. Os carboidratos são fonte importantíssima de energia e podem fazer parte de uma dieta equilibrada.
- “Para emagrecer é só fechar a boca”
O processo de emagrecimento, na maioria das vezes, não será um processo fácil, exige de você mudanças de hábitos, organização e disciplina. Não se trata apenas de parar de comer ou diminuir o consumo, envolve uma série de questões, por isso é interessante buscar ajuda profissional para acompanhamento durante o processo.
- “Para emagrecer preciso cortar/me privar de vários alimentos”
Você não precisa deixar de consumir alimentos que você gosta, mesmo se estes não forem tão saudáveis, o problema nesse caso é se esse consumo for frequente na sua rotina. Mantendo um equilíbrio na alimentação, as exceções podem sim fazer parte do processo, sem causar prejuízos a sua saúde e seu emagrecimento.
- “Se eu fazer dieta para emagrecer, vou passar fome”
Para que ocorra uma perda de peso é necessário que haja um déficit calórico (você gastar mais energia do que você consome) mas isso não significa que você passará fome. É importante saber que os alimentos possuem diferentes densidades calóricas, ou seja, em uma mesma quantidade de gramas, alguns possuem mais ou menos calorias que os outros. Nesse processo se você optar pelos alimentos menos calóricos conseguirá consumir maiores quantidades e isso ajudará na sua saciedade, evitando os episódios de fome após as refeições.
- “Vou seguir o plano, perder os quilos necessários/desejados e depois retornar a minha rotina anterior e está tudo bem”
O processo de emagrecimento, deve sempre priorizar a saúde, e é muito importante que esse processo seja algo para a vida inteira, afinal, os bons hábitos serão os responsáveis pelo emagrecimento desejado, e vão ser esses hábitos que vão auxiliar a manter tais resultados a longo prazo.
Importante lembrar que se você escolhe desenvolver um estilo de vida saudável e equilibrado, focando em uma alimentação adequada e na prática de exercícios físicos, você seguirá o caminho mais eficaz e sustentável para o seu emagrecimento. Conte comigo no seu processo.
Amanda de Vargas de Oliveira
Nutricionista Especialista em Saúde Mental | CRN 9720
https://www.instagram.com/amandavargasnutri
